Идеи для дома

Зентангл (Дзен-рисование) – творчество-медитация с пользой для здоровья

Основатели уникальной техники медитативного рисования Зентангл абсолютно уверены: создать оригинальный, что называется, «свой собственный» узор в этом стиле может буквально «каждый первый», и ему для этого не потребуются ни большой опыт, ни природный талант, ни деньги, ни время (в глобальном смысле этого слова).

Так как же научиться медитативному рисованию? И на самом ли деле оно так полезно, как об этом говорят. Искусство, конечно, «вообще полезно», но ведь о Зентангл (или о Дзен-рисовании, как его еще называют) многие говорят просто как о панацее для физического и психического самочувствия человека.

Итак, если присутствуют интерес и желание, даже без таланта художника, каждый человек в состоянии создать свои, пусть и маленькие, но абсолютные зентангл-шедевры. Эта техника по силам любому – хоть взрослому, хоть ребенку – и потребует лишь вдохновения.

Оглавление:

Зентангл: что это за вид творчества?

Итак, «Зентанглом» принято называть совершенно уникальную рисовальную технику, направленную на получение структурированных узоров (по-другому их называют «танглы» или «зенарты») при помощи весьма определенных, часто непроизвольных комбинаций из точек, прямых, а также кривых линий вкупе с фигурами из геометрии — классических и стилизованных. Рисунки эти создаются, как правило, на листке бумаги в квадратной рамке 9 x 9 см или же на большем листе, разделенном на соответствующие (9х9) квадраты. Такие квадраты плитками называются, а в последствии из них уже можно собирать мозаики.

Термин «зентангл» образовался путем соединения слов — «zen» (перевод «созерцание»/«медитация») и «tangle» (перевод «сплетение»/«путаница»). Им был назван особый способ/техника линейного изображения «от руки», родившаяся в результате объединения чувств рисующей Марии и медитирующего Рика. Оказалось, что ощущения, испытываемые обоими в это время, весьма и весьма схожи. А значит, можно объединить их в нечто общее, целое… И воспроизведение «этого» будет доступно любому человеку.

Зентанглом или по-другому Дзен-рисованием с большим удовольствием и интересом занимаются сегодня многие. Это успокаивает, возвращает внутреннее равновесие, помогает справиться с последствиями стрессов. Создание таких картинок рекомендуют своим пациентам психологи. Причем данный вид творчества увлекает не только взрослых. Детям он помогает раскрыться, успокоиться, выйти из трудностей в развитии, общении, понимании.

Зентангл – поистине удивительное искусство, позволяющее в особой манере создавать необычайно загадочные, действительно яркие и по-настоящему магические композиции с потрясающе завораживающим эффектом изображения. Такие позволяют приоткрывать «дверцу» во внутренний мир человека и хоть немножко в нем разобраться и даже навести определенный порядок.

Рисование в технике Зентангл (или Дзен) — это, однозначно, доступный каждому способ самовыражения. Он дает тем, кто работает в этой технике, не только успокоение и чувство удовлетворения, но также ощущение радости творчества, которое заряжает их самих и окружающих зрителей безусловно положительными эмоциями.

Детям также можно предложить Зентангл в качестве хобби, этот вид творчества интересен не только взрослым! И увлечение данное у них (детей) со временем вполне себе способно перерасти в серьезную привязанность, помогающую поглубже заглянуть себя, попытаться разобраться в собственном «Я».

История Дзен-рисования, польза для здоровья

Все работы (и современные, и давние, и взрослые, и детские), созданные в технике Зентангл, чем-то неуловимо напоминают древние индийские мантры или же «утягивающие» движения магнетического маятника эзотериков. Они непостижимым образом становятся великолепными «успокаивающими» дзен-микстурами не только для своих создателей, но и для других людей, которые не создают подобных работ, а лишь смотрят на них.

Рик и Мария, запатентовав новую, абсолютно уникальную рисовальную технику в медитативном творчестве, стали приглашать людей на обучающие семинары, после которых слушателям вручались сертификаты преподавателей в области зентангла. Основатели даже приобрели патент на такие семинары, правда, он всегда критиковался, поскольку техника мало чем отличалась от прочих медитативных.

Сам Зентангл чем-то похож на оригинальную технику дудлинг. Однако дудлы (готовые картинки в названной технике) складываются из самых что ни на есть простых форм/линий/точек, совершенно спонтанно, иногда их рисуют просто так – «от скуки» — даже на полях тетрадей, блокнотов, абсолютно не «зацикливаясь» на действиях и движениях, не думая о нем. А Зентангл все-таки нуждается в повышенном внимании творящего. Тут совсем как в медитации: чтобы так рисовать, нужно прочь отбросить все «инородные» мысли на другие темы и полностью сосредоточиться, сконцентрироваться.

«Зентангл, как рисунок, может быть, и оригинально-новая изобразительная техника, но принципы его так же стары и легко узнаваемы, как вся история искусства. Он чуть более сложно и детально повторяет в образах, символах, дизайнерских решениях и уникальных орнаментах изображения и темы многочисленных древних культур (от майя с маори до кельтов с индейцами Северной Америки)» — в этом абсолютно уверена доктор наук, Кэти Мальчиоди – известный арт-терапевт, а «по совместительству» психолог.

И зентангл, и дудлинг обладают терапевтическими свойствами. Это доказано множеством проведенных исследований в данной области. Но дело не только в этом. Существует мнение специалистов в области психоанализа и психологической терапии, что Зентангл (и классическая, и вегетативные его формы) гарантирует человеку:

Расслабление. Масштабное исследование 2016 г, проведенное среди студентов, сотрудников и преподавателей американских университетов показало: у 75% участников эксперимента после рисования снизился, согласно сделанным анализам, уровень кортизола (он же гормон стресса).

И зентангл, как техника, и похожий на него дудлинг некоторыми терапевтическими свойствами определенно обладают. И свойствами заметными даже по результатам анализов. Это было неоднократно доказано исследованиями, проводимыми в данной области много раз. Но дело не только в этом. Существует мнение специалистов в области психоанализа и психологической терапии, что именно Зентангл (и классическая, и вегетативные его формы) гарантирует человеку:

Расслабление. Это было подтверждено одним весьма серьезным исследованием, проведенным в 2016 г. Его участниками стали студенты, преподаватели и сотрудники нескольких американских университетов. Результаты были таким: у 75% всех участников эксперимента после рисования в технике Зентангл заметно понизился уровень кортизола (гормона стресса). Это было очевидно по их анализам крови.

Улучшение настроения. Учеными были изучена мозговая деятельность человека на фоне самовыражения в зентангл-рисовании (всех возможных форм, а их три). И обнаружилось, что и раскрашивание, и дудлинг, и свободное изображение активировали в мозге механизмы вознаграждения.

Усиление способности к концентрации внимания. Рисование в Дзен-технике Зентангл помогает сконцентрироваться на параллельной задаче (скажем, на какой-то лекции или же публичном докладе), лучше и быстрее запомнить все, что нужно запомнить.

Развитие креативности. Ведь любое рисование – один из самых доступных способов самовыражения. А подобное – тем паче. Оно дает возможность отойти от стереотипов в мышлении и в самых сложных жизненных ситуациях искать и находить нестандартные и максимально результативные решения.

Инструменты и материалы для медитативного рисования

Расходные материалы и инструменты для создания оригинальных картин в технике, описанной выше, сегодня без проблем можно приобрести практически в любом отделе и/или магазине канцелярии.

Но что именно может потребоваться для этого ментального вида творчества?

Чтобы рисовать зентанглы вполне подойдет абсолютно любая, пусть даже и совсем старенькая ручка, в том числе обычная шариковая. Многие, особенно начинающие «рисовальщики» зентанглов так и поступают — пользуются той ручкой, что есть у них. Однако истинные ценители техники все-таки предпочитают ручки капиллярные, а также же особые маркеры-лайнеры, у чернил которых удивительно ровно, а также исключительно мягко ложатся на бумажную основу.

Также для работы надо будет приобрести картон (он должен быть ультрагладким, с хорошей плотностью) или, так называемую, «бристольскую» бумагу (она бывает либо белой, либо черной) — тоже плотную. Возможно, это будет также особая маркерная бумага со специальным покрытием, предотвращающим чернильное протекание.

Карандаш твердо-мягкий (НВ) для набросков. Для вып штриховки и теней нужны будут твердый (Н) и мягкий (В) карандаши дополнительно.

Точилка или заточной нож для очинки карандашей.

Альбом/скетчбук (последний удобно брать с собой куда только можно и даже нельзя😊) для рисования набросков/эскизов, зентангл-тренировок. Важное условие- бумага поплотнее, чтобы чернила не просвечивали сквозь страницы.

Для выполнения цветных узоров необходимы будут самые разные цв карандаши, а также маркеры и ручки (гелевые, шариковые, капиллярные и пр), фломастеры и/или краски (акварель, масло, гуашь и пр).

7. Ластик (его еще иногда называют клячкой). Он может понадобиться начинающему, не слишком уверенному в себе художнику. Правда, говорят, что зентанглы лучше не править.